筋トレをしている方の多くが所有しているといわれる腹筋ローラー！その効果の高さは知っていても、あまりのキツさに部屋の飾り物になっている方も多いのではないでしょうか？そんな腹筋ローラーを使った筋トレで、もっとも効果が高い種目が「立ちコロ」

本記事の内容・KOアーティスト！成嶋竜とはどんな空手家？・1-1 成嶋竜の概要・1-2 一撃必殺の左上段廻し蹴りでKOの山を築く・1-3 第7回世界大・ベスト8入賞を最後に引退・成嶋竜の主な実績・極真会館（松井派）を脱退した理由を解説

「効率よく体を鍛えて変化させたい！」このように考える筋トレ初心者は多いですよね？今回の記事は、そんな筋トレ初心者のあなたに向けた内容となっています。｜読者の悩み・BIG３とは？どんな効果が得られるの？・BIG３は自重トレーニングでも効果はあるの？・BIG３を自重トレーニングで行う方法が知りたい。
｜こんな疑問にお答えします。

空手をはじめたからには、早く昇級して色帯が欲しくなりますよね。今回の記事では、極真空手をはじめて間もない『あなた』に、昇級審査について詳しく解説していきます。｜読者の悩み・極真空手の昇級審査の内容が知りたい。・極真空手の昇級審査はどうやったら受けられるの？・昇級審査に向けて何をすればいいの？｜こんな疑問にお答えします。

こんにちは、真二です。今回の記事は、「これから腹筋ローラーでダイエットしよう！」と考えている読者に向けた内容となっています。ダイエットに興味のある方は、ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです。｜読者の悩み・腹筋ローラーで痩せることはできるの？・腹筋ローラーの効果的なトレーニング方法は？・腹筋ローラーをする上での注意点は？｜こんな疑問にお答えします。｜本記事の内容|1.腹筋ローラーで痩せるには？1-1 腹筋が割れる仕組み1-2 腹直筋を筋肥大させよう1-3 食事制限で体脂肪を落とそう｜2.筋力に合わせた腹筋ローラーの使い方2-1 初級編　膝コロ2-2 中級編　壁コロ2-3 上級編　立ちコロ｜3.腹筋ローラーはフォームが大事！腰を痛める危険あり！？