ジムに行くのが怖いと感じるのはなぜ？初心者の不安を緩和する対策3つ

「ジムに行ってみたいけど、なんだか雰囲気が怖そう…運動経験がない私でも、トレーニングについていけるかな…？」

このように感じて、ジムへの一歩を踏み出せないでいませんか？

運動不足を解消したい気持ちはあるけれど、ジムに対する漠然とした不安が邪魔をしているかもしれません。

本記事の執筆者

真二（@shinji_sonohata）

 
この記事を書いている僕は、筋トレ歴・極真空手歴20年以上を誇る筋トレ愛好家。

これまで極真空手をベースに自重トレーニングとウエイトトレーニング、どちらも本格的に取り組んできました。

真二

最初は誰でも初心者。怖いと感じるのは自然なことですよ！

今回の記事では、ジムに行くのが怖いと感じる理由と不安を解消するための具体的な対策について詳しく解説していきます。

 
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ジムに行くのが怖いと感じるのはなぜ？理由は3つ

ジムに対して怖いと感じてしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。

具体的にどのような点が不安要素となっているのでしょうか。

上記のような不安は、ジムに通い始める多くの人が一度は感じるもの。しかし、原因が明確になれば、適切な対策を立てていくことができます。

ジムの「怖い」を解消！不安を緩和する3つの対策

ジムに対する怖い感情は、具体的な対策を知ることで和らげることができます。

初心者が安心してジムを利用するための、効果的な3つのアプローチをご紹介しましょう。

対策1.困ったらスタッフを頼る

ジムで何か分からないことがあれば、遠慮なくスタッフに声をかけましょう。

マシンの使い方やトレーニングの基本的な流れなど、丁寧に教えてくれるはずです。

スタッフは利用者をサポートするのが仕事であり、特に初心者への対応には慣れています。

疑問点をそのままにせず、積極的に質問することが不安解消への近道。スタッフとのコミュニケーションは、ジムに慣れる良いキッカケにもなるでしょう。

対策2.ジムのルールを把握しておく

ジムごとの利用ルールを事前に知っておくことも、不安解消につながります。

ルールを理解していれば、意図せずマナー違反をしてしまう心配がありません。

多くのジムでは、入会時の説明や公式サイト、館内の掲示物などでルールを確認できます。

基本的な決まり事を守ることで、周りの目を気にせず安心してトレーニングに集中できるでしょう。

対策3.人の少ない時間帯を狙う

ジムの混雑を避け、比較的空いている時間帯を狙って行くのも有効な対策です。

利用者が少なければ、周りの目を気にせず自分のペースでトレーニングに集中できます。

使いたいマシンが空いている可能性も高く、待ち時間なくスムーズに利用できるでしょう。

一般的には平日の昼間や早朝、深夜などが空いている傾向にあります。

真二

ジムによっては混雑状況を公開している場合もあるので、スタッフにたずねたり公式サイトを確認したりするのも良いかもしれません。

怖いと感じる初心者に向けたジム選びのコツ3つ

ジムへの不安を根本的に減らすには、あなたに合ったジムを選ぶことが重要です。

特に初心者の方は、入会してから後悔しないよう慎重に選びたいもの。ここでは、ジム選びで失敗しないための3つのコツをご紹介します。

コツ1.ジムの情報を事前に調査する

気になるジムが見つかったらすぐに入会せず、まずは情報を集めることが大切です。

入会後に「思っていたのと違った…」とならないために、以下の点を中心に確認しましょう。

上記の情報は、公式サイトやSNS、口コミサイトなどで調べられます。

事前に具体的な情報を把握しておくことで、入会後のギャップを最小限に抑えられるでしょう。

コツ2.入会前に無料体験をする

多くのジムでは、入会前に無料体験や見学が可能です。

公式サイトの情報だけでは分からない、実際の雰囲気を肌で感じられる絶好の機会。スタッフの対応や指導の丁寧さや設備の使いやすさ、館内の清潔感、他の利用者の様子などを直接確認しましょう。

気になる点があれば、体験時にスタッフへ質問するのも良いかもしれません。

真二

いくつかのジムを体験して比較検討することで、最もあなたに合うジムを見つけやすくなります。

コツ3.完全個室のジムも選択肢に入れる

どうしても周りの目が気になってしまう方には、完全個室タイプのジムも選択肢に入れてみてはいかがでしょう？

例えば、全国各地に店舗を展開している「ハコジム」なら、24時間いつでもプライベート空間で誰にも見られずにトレーニングができます。

予約した時間は自分専用の空間になるため、人目を気にせずマシンを独占して使えるのが魅力。好きな時間に自分のペースで黙々と鍛えたい方にはピッタリです。

真二

気になる方は、公式サイトで詳細をチェックしてみてください！

まとめ：ジムは怖くない！まずは一歩踏み出そう

今回の記事では、ジムに行くのが怖いと感じる理由と不安を解消するための具体的な対策について解説しました。

ジムに対して怖いと感じてしまう背景には、やり方が分からない不安やジムの独特の雰囲気、周りの目が気になることが理由として考えられます。

不安を緩和するには、以下の3つの対策を参考にしてみてください。

また、事前の情報収集や無料体験を通じて、自分に合ったジムを選ぶことも大切。周りの目が気になるなら、完全個室ジムという選択肢もありますよ。

真二

ジムは決して怖い場所ではありません。まずは勇気を出して一歩を踏み出してみてください！

 
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