「ジムに行ってみたいけど、周りの目が気になって恥ずかしい…運動初心者だから浮いてしまうかも…」
そんな不安を抱える女性は少なくありません。
せっかく健康や美容のためにジム通いを考えているのに、恥ずかしさで一歩踏み出せないのはもったいないですよね。
本記事で解決できること
- ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由が知りたい
- ジム初心者の女性に対する周囲の目が気になる
- ジムに行く恥ずかしい気持ちを解消したい
本記事の執筆者
真二（@shinji_sonohata）
この記事を書いている僕は、筋トレ歴・極真空手歴20年以上を誇る筋トレ愛好家。
これまで格闘技をベースに自重トレーニングやウエイトトレーニング、どちらも本格的に取り組んできました。
今回の記事では、初心者女性がジムに行くのが恥ずかしいと感じる理由と不安を解消する対処法について詳しく解説していきます。
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「ジムに行くのが恥ずかしい…」初心者女性がそう感じる理由は3つ
ジム初心者の女性が「恥ずかしい」と感じてしまう背景には、主に以下の3つの理由が考えられます。
あなたにも当てはまるものがないか、確認してみてください。
トレーニングをやったことがない
これまでトレーニング経験がないとマシンの使い方が分からず戸惑ってしまい、不安になる人は少なくありません。
正しいフォームでできているか自信がなく、ぎこちない動きを見られるのが恥ずかしいと感じる人もいるでしょう。
ジムのマナーが分からない
ジムには、器具の使い方や譲り合いなど暗黙のルールやマナーが存在します。
初心者にとっては、何がOKで何がNGなのか分からず戸惑うことが多いはず。「知らないうちにマナー違反をして、周りに迷惑をかけていないか」という心配が、恥ずかしさにつながるのかもしれません。
体型にコンプレックスがある
ジムにはトレーニングを積んだスタイルの良い人も多くいます。
「自分の体型を見られたくない」「周りの人と比べてしまう」といったコンプレックスから、人目が気になり恥ずかしく感じてしまう女性は少なくありません。
ジム初心者の女性に対して周りの目は温かい
ジムに行くと周りの視線が気になるかもしれませんが、実はほとんどの会員さんは自分のトレーニングに集中しています。
実際に通っている人の声を聞くと、少し安心できるかもしれません。
先輩トレーニーの声
「自分のトレーニングメニューをこなすのに必死で、正直周りを見る余裕なんてないです。イヤホンで音楽を聴いて集中している人も多いですしね。」
「私も最初はマシンの使い方も分からず、キョロキョロしていました。だから、初心者さんを見かけると『あの頃の自分みたいだな、頑張れ！』って心の中で応援しています。」
「たまにチラッと他の人を見てしまうことがあっても、それは『あのマシン、次は自分が使いたいな』とか、そういう理由がほとんど。人の体型や動きを批判的に見るなんて、まずないですね。」
いかがでしょう？ジムにいる多くの人は、自分のトレーニングに集中しているか、初心者に対して温かい気持ちを持っています。
ジムに行くのが恥ずかしい初心者女性の不安を解消する対処法3つ
ジムに行く恥ずかしい気持ちは、少しの工夫で和らげることができます。
ここでは、初心者女性が安心してジムに通うための具体的な対処法を3つご紹介しましょう。
対処法1.不安な点はスタッフを頼る
ジムで分からないことや不安なことがあれば、遠慮なくスタッフに質問しましょう。
マシンの使い方やトレーニングメニューの相談など、丁寧に教えてくれます。
スタッフは会員、特に初心者をサポートするのが仕事。積極的に頼ることで不安が解消されるだけでなく、より安全で効果的なトレーニングが行えるでしょう。
対処法2.ジムのルールは事前に調べておく
ジムのルールやマナーを知っておくことは、注意されて恥ずかしい思いをしないための第一歩です。
ジムの公式サイトや入会時の説明、見学時の質問などで、利用ルールをしっかり確認しておきましょう。
一般的なジムで注意したいルールの例としては、以下のようなものが挙げられます。
一般的なジムのルール
- マシンの長時間の占有は避ける
- 使ったダンベルやプレートは元の場所に戻す
- 汗はタオルで拭き、マシンについた汗も拭き取る
- 大きな声での会話は控える
- 指定場所以外での飲食や通話は禁止
など…
対処法3.安心して通えるジムを選ぶ
ジムに対する不安を根本的に解消するには、自分に合った安心して通えるジムを選ぶことが大切です
例えば、周りの目が特に気になるなら女性専用ジムや完全個室のジムを選ぶのも一つの手でしょう。
また、初心者向けのサポートが充実しているかどうかもポイント。スタッフが丁寧に指導してくれるジムや、初心者向けプログラムが用意されているジムなら、安心してスタートできます。
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まとめ：ジム初心者だからって恥ずかしがらなくて大丈夫！
今回の記事では、初心者女性がジムに行くのが恥ずかしいと感じる理由と不安を解消する対処法について解説しました。
ジム初心者の女性が恥ずかしいと感じるのは、トレーニング経験のなさやマナーへの不安、体型へのコンプレックスなどが主な原因です。
しかし、ジムにいる多くの人は自分のトレーニングに集中しており、初心者を温かく見守っていることが多いので安心しましょう。
不安を解消するためには、以下の3つの対処法を参考にしてみてください。
- 不安な点はスタッフを頼る：マシンの使い方など、分からないことは遠慮なく質問する
- ジムのルールは事前に調べておく：基本的なマナーを知っておけば、安心して行動できる
- 安心して通えるジムを選ぶ：女性専用ジムや完全個室のジムなど、自分に合った場所をみつける
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