「街を歩くおしゃれな男性たちを見て、肩幅が狭くてダサい自分に自信をなくしてしまう…」そんなコンプレックスを抱いていませんか?
肩幅が広い男性は頼りがいがあり、服もカッコよく着こなせるので憧れますよね。
しかし、肩幅が狭いからといっておしゃれを諦める必要はありません!
本記事で解決できること
- 「肩幅が狭い男性=ダサい」というイメージに不安を感じている
- 肩幅を狭く見せないためにはどうすればいい?
- 肩幅が狭い男性でもオシャレに見える服装が知りたい
本記事の執筆者
この記事を書いている僕は、筋トレ歴・極真空手歴20年以上を誇る筋トレ愛好家。
これまで極真空手をベースに自重トレーニングとウエイトトレーニング、どちらも本格的に取り組んできました。

今回の記事では、肩幅が狭い男性に対する周囲の感じ方と改善策、そしてカッコよく見えるファッションについて詳しく解説します!
\肩トレには欠かせない!僕が愛用しているダンベルはこちら!/

ダンベル10キロって、筋トレ初心者にとって適切な重さなのだろうか…そもそも意味あるのだろうか…そう考えているあなたは、過去に筋トレで挫折した経験があるのではないですか?せっかく始めたのに効果を実感できないのはツラいですよね…
【関連記事】ダンベルに関する詳しい記事はこちら
ダンベル10キロは意味ない!?効果的に鍛えるコツと後悔しない選び方
肩幅が狭い男性=ダサい!?特徴や周囲の感じ方
まずは、肩幅が狭い男性の特徴を見ていきましょう。
主な特徴は以下の通り。
- 遺伝的な要因:なで肩や生まれつき肩幅が狭い体型
- 姿勢が悪い:猫背や肩が内側に入ってる
- 筋肉が少ない:肩の筋肉が発達しておらず、肩のラインが華奢に見える
では、肩幅が狭い男性を見て周囲はどう感じるのでしょうか?
一般的には、肩幅が狭い男性はどうしても華奢でダサい印象を与えてしまいがちです。
男性目線では…
「頼りない」「弱々しい」という印象を持たれることがあります。
男らしさの象徴の一つとして肩幅を捉える傾向があるため、そういった印象に繋がるのでしょう。
女性目線では…
女性は男性の肩幅を見て、「守ってくれそうかどうか」「包容力があるかどうか」を無意識に判断するともいわれています。
広い肩幅は女性にとって安心感を与える要素になり得るのです。
もちろん、すべての人がそう感じるわけではありません。
しかし、少なからずダサいと捉えられる可能性があることは、認識しておくべきでしょう。
肩幅を狭く見せないための改善策3つ
努力やちょっとした工夫で、あなたの見た目の印象は大きく変わります。
ここでは、肩幅を狭く見せないための改善策をご紹介していきましょう。
具体的な改善策は以下の3つ。
改善策1.姿勢を良くする
姿勢は見た目印象を大きく左右する要素の一つ。
例えば、猫背気味だと肩が内側に入り、肩幅が実際よりも狭く見えてしまいます。
日頃から意識して背筋を伸ばし、胸を軽く開くようにしてみましょう。

改善策2.肩の筋肉を鍛える
肩の筋肉を鍛えることで、肩のラインに厚みが増して視覚的に肩幅が広く見えるようになります。
まずは無理のない範囲で、継続することを意識してみてはいかがでしょう?
筋トレは見た目だけでなく、健康維持にも繋がる素晴らしい習慣ですよ。

「筋トレを続けているのに、肩幅がなかなか変わらない…」鏡を見るたびため息をついていませんか?努力が無駄になっているように感じて、焦りや不安を感じるのも無理はありません。しかし、諦めるのはまだ早いですよ!今回の記事では、筋トレをしても肩幅が変わらない理由や広くするコツについて詳しく解説します!
【関連記事】肩を効果的に鍛える筋トレ方法に関する詳しい記事はこちら
筋トレをしても肩幅が変わらないのはなぜ!?原因と広くする3つのコツ
改善策3.着る洋服を工夫する
洋服の選び方一つで、肩幅の印象は大きく変わります。
例えば、肩のラインが強調されるようなデザインや横方向に広がりを見せる柄物を選ぶと良いでしょう。
逆に、体のラインにぴったりとした服は、肩幅の狭さを強調してしまう可能性があります。
自分に合った洋服を見つけることも、重要なポイントですよ。

肩幅が狭い男性でもダサいと思われないファッション
それでは、肩幅が狭い男性でもダサいと思われないファッションを3つのデザインに分けてご紹介します。
おすすめのデザインは以下の通り。
ボートネックのデザイン
ボートネックは、首元が横に広く開いたデザイン。視線を左右に分散させる効果があるので肩幅が広く見えるんです。
鎖骨を綺麗に見せることで、華奢な印象をカバーできます。
カットソーやニットなど、さまざまな素材で取り入れやすいのも魅力ですね。

ボーダー柄のデザイン
横方向のボーダーは、視覚的な錯覚を利用して肩幅を広く見せる効果が期待できます。
太めのボーダーを選ぶことで、より効果を発揮するでしょう。
ただし、全体が太めのボーダーだとカジュアルになりすぎる場合もあります。

肩章付きや肩パッドが入ったデザイン
ミリタリージャケットなどに見られる肩章(エポーレット)は、肩にアクセントを加えることで肩幅を強調する効果があります。
また、薄い肩パッドが入ったジャケットやシャツも、自然に肩のラインを強調して男らしいシルエットに見せてくれるでしょう。
ただし、肩パッドが厚すぎると不自然に見えてしまうため、適度な厚さのものを選ぶことが重要です。

まとめ:しっかりと対策してカッコいい男性になろう!
今回の記事では、肩幅が狭い男性に対する周囲の感じ方と改善策、そしてカッコよく見えるファッションについて解説しました。
肩幅が狭い原因は、生まれつきによる遺伝的な要因や姿勢の問題、そもそも筋肉が少ないことが考えられます。
また、男性・女性どちらの目線から見ても、どうしても華奢でダサい印象を与えてしまうようですね。
肩幅を狭く見せないためには、下記の改善策を試してみてください。
- 日頃から意識して背筋を伸ばして胸を軽く開いて、正しい姿勢を保つ
- 筋トレをして肩まわりに筋肉をつける
- 肩のラインを強調するデザインや、横方向に広がって見える洋服を着る
おすすめのファッションは、ボートネックや横方向のボーダー柄、肩章付きや肩パッドが入ったデザインです。
あなたもしっかりと対策して、カッコいい男性を目指しましょう!
\肩トレには欠かせない!僕が愛用しているダンベルはこちら!/

ダンベル10キロって、筋トレ初心者にとって適切な重さなのだろうか…そもそも意味あるのだろうか…そう考えているあなたは、過去に筋トレで挫折した経験があるのではないですか?せっかく始めたのに効果を実感できないのはツラいですよね…
【関連記事】ダンベルに関する詳しい記事はこちら
ダンベル10キロは意味ない!?効果的に鍛えるコツと後悔しない選び方